最瘦腰的有氧運動－張火聖的好康推薦

　　美國哈佛大學的一項研究，給了想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式——快走減肥方法，只要保持每天4千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。最瘦腰的有氧運動

　　快走減肥方法具體操作：
　　想要瘦腰的女性可以根據自己體能的狀態，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日至少30分鐘，或是利用一天當中3～5分鐘的空檔，比如晚飯后遛遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個小時的商場或超市等等，當然你也可以選擇使用跑步機更加方便地計量快走健身運動量。

　　每天快走4千步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2～3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。

　　快走減肥方法溫馨提示：

　　快走減肥方法是最瘦腰的有氧運動方式，它不需要大量的時間和激烈的運動，但是需要注意運動的時間，每天保持30分鐘的快走運動量才能有效的達到瘦腰的目的。